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Sketchbook SIX

02
Fev17

COACH # 5 (bons) motivos para te deitares cedo

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"deitar cedo e cedo erguer, dá saúde... e faz crescer"

 

Uma das minhas resoluções para 2017 passava por me obrigar a deitar mais cedo e tentar dormir mais. Sempre fui uma pessoa muito eléctrica, um pouco por causa dos genes do meu pai - a minha mãe chama-nos formiguinhas atómica. O meu namorado está sempre a dizer-me que tenho de dormir mais e de descansar mais porque ando sempre a correr e a fazer mil e uma coisas ao mesmo tempo e como sou perfeccionista em tudo o que faço, quero que fique bem feito e não descanso enquanto o assunto não estiver arrumado. Contudo, também sei que dormir é essencial para o nosso organismo, até porque quando não dormimos horas suficientes ou quando dormimos mal, todas nós sabemos o que isso nos afecta nos dias seguintes. E por isso, seleccionei 8 bons motivos que podem ser um incentivo extra a que consigamos cumprir esta resolução de ano novo.

 

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Para além de ser uma necessidade básica, as noites bem dormidas vêm melhorar muito o funcionamento do nosso organismo e uma boa noite de sono tem benefícios físicos e psicológicos. 

 

1 #  MELHORA O ASPECTO DA PELE 

Reduz as imperfeições, deixa a pele mais brilhante, elimina o aspecto acinzentado e cansado e claro, elimina as olheiras e os papos nos olhos. Uma boa noite de sono ajuda ainda a prevenir o envelhecimento precoce da pele, durante a noite as células da nossa pele são renovadas o que faz com que as rugas e linhas de expressão diminuam.

 

2 #  AJUDA A EMAGRECER

Sim, é verdade! Quando o corpo não descansa totalmente as gorduras vão-se acumulando e tornam-se mais dificeis de eliminar posteriormente. Além disso, não sei se já repararam que quando dormem pouco, parece que a vontade de comer aumenta, e normalmente só nos apetece coisas que fazem mal, pelo menos comigo é assim. Isto deve-se ao facto das hormonas que controlam o apetite estarem desreguladas e o nosso desejo por doces, gorduras e hidratos de carbono aumentar.

 

3 #  REDUZ O STRESS

Na verdade quando andamos ansiosas e preocupadas não conseguimos dormir, mas se tentarmos controlar essa ansiedade vamos conseguir dormir melhor e por sua vez reduzir o stress causado pela correria do dia-a-dia. 

 

4 #  MELHORA O RACÍCIONIO E A PRODUTIVIDADE

Não é ao acaso que os nossos pais nos mandavam para a cama cedo em vésperas de exames, uma boa noite de sono melhora muito o nosso nivel de raciocinio e a nossa produtividade. Por isso, nada como uma boa noite de sono antes de uma apresentação importante, um teste, um exame ou até mesmo uma entrevista de emprego. 

 

5 #  MELHORA O HUMOR

Ui, aqui chego-me à frente. Apesar de ser conhecida como alguém que está sempre bem disposta e a rir, nas minhas noites mal dormidas o meu humor está virado do avesso (se estiver um dia cinzento, com vento e de chuva... nem se cheguem perto!). A verdade é que o sono ajuda a melhorar o nosso humor, andamos logo mais contentes e bem-disposos durante todo o dia. Além disso uma noite de sono insuficiente provoca alguma agitação e mal-humor no dia seguinte e se se tornar recorrente, pode causar transtornos de humor a longo prazo, como depressão ou periodos de ansiedade, por exemplo.

 

 

Por isso já sabem, já dizia o ditado "deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer."  Aqui estão os 5 bons motivos para cumprirmos esta resolução de ano novo. 

 

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ph via The Coveteur

 

 

 

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